男のアンチエイジング

お腹が出ている、加齢臭がするというのでは、男の魅力は激減します。
最悪ですね。

アンチエイジングというと女性が必死になってやっているイメージですが、
男でも自分を磨く時代です。 無理に作った若さは必要ありませんが、
年相応に男らしさを引き立たせる身だしなみを整えておくべきです。

アンチエイジングの基本では体型が重要。 中高年になると
メタボ腹が目立ってくることが多いですよね。

この原因は食生活と運動習慣です。 食生活では栄養素を考えずに
好きなように暴飲暴食、さらに運動もしないというのでは
メタボ腹になります。

メタボは見た目が悪いだけではなく、心筋梗塞や脳梗塞といった命に
関わる病気にも直結します。 よってアンチエイジングとして対策
しないといけません。

メタボ腹解消には、無理に運動量を増やそうと頑張るよりも、
食生活を見直すことが大切。 食べ過ぎている自覚があるならば、
腹八分目を目指すべきです。

減らすコツは、最初に食物繊維の多いものを食べることです。

野菜やキノコなどの食物繊維の多いものを食べて、次に肉や魚などのおかず、
そして最後にご飯やパンなどの主食を食べるように順番を意識するといいです。

最初に野菜などを食べておくと食べ進めているうちに満腹中枢が働いてきて、
最後の主食に到達するまでにはお腹がいっぱいになってきます。

男は主食をがっつり食べる人が多いです。 主食の白米などは炭水化物なので、
食べ過ぎになりやすいです。 そうなると糖質過多になります。

これが体脂肪増加の原因です。

まず野菜、次におかずを食べれば、血糖値の急上昇
を防ぐことができるので太りにくくなります。

運動は、通勤などでなるべく歩く距離を
増やすように心がけましょう。

階段をのぼるのが辛いのであれば、降りるだけでも良いです。

これだけでも太ももの筋肉を鍛える効果が期待できます。

加齢臭もアンチエイジングでは大切な項目です。

加齢臭の原因はノネナールというもので、肉やお酒をガンガン
食べて飲んで、さらにタバコも吸って運動不足でストレス過多
という生活の中で発生しやすくなります。

ノネナールは皮脂腺の中のパルミトオレイン酸という脂肪酸が
増加し、過酸化脂質と結びつくことでできます。

不摂生を続けていると皮脂腺の脂肪量が増えるので、
加齢臭が出やすくなります。

忙しい現代では食事を簡単に済ませてしまいがちですが、
ここでパンdeパエリアパーティが役に立ちます。

美味しいグルメで、温めるだけで、しっかりと栄養補給が
出来ます。 アンチエイジング効果もあるスペイン料理、
イタリア料理などの地中海料理はアンチエイジング効果
もあるとされています。

アンチエイジングをすることは、メタボ腹と加齢臭対策の
どちらにも効果的なので、同時に解消してみるようにしましょう。