口臭のない綺麗な口や歯を大切にするために私が心がけていること

歯を大切に守るために、歯磨きは徹底して朝と夜は15分しっかり丁寧に磨いています。

歯が少し弱いので、チョコレートはあまり頻繁に食べずに、口を甘いもので満たさず、緑茶など飲み物を飲みます。口臭も予防するため、鼻呼吸を意識しています。

もともと、アレルギー性鼻炎なので、寝てる間も、起きてるときも口呼吸で過ごしてしまうので、鼻の通りは良くしないと、苦しくなります。習慣付けることを意識しています。ブレスケアなどで綺麗な息を心がけています。

ブレスケアは、スースーするのが高めな方が、鼻の通りもよくなるので、時々たべて眠気なども冷ましています。

あと、口も鼻も繋がっているのでどちらも良くなるよう気を付けています。他にも姿勢も気を付けています。学生ですが、座る姿勢が猫背だと、鼻もつまってきて、口呼吸になってしまい、結局口臭に繋がってしまうため、姿勢は伸ばして、歩き方も意識しています。

口臭はなかなか元からきれいにしないと意味がないので、口のなかや姿勢、鼻も気管から良くして、糸ようじやはみがきを使って、丁寧を心がけています。